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12种防秋燥南瓜做法,无油清淡汤

2019-09-21 作者:健康食材   |   浏览(192)

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怀孕6周的饮食建议和食谱 健康饮食 饮食指南。 上一页 1 2

秋吃南瓜功效顶呱呱 12种防秋燥南瓜做法 菜谱大全 天下美食。 上一页 1 2 3 4

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怀孕6周营养提示

做法七:南瓜饭

“各位同学,春节假期的大油大腻后,让无油清汤,清清你们的肠胃吧!”

1、选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充新恶心、呕吐失去的水分。

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

食材明细

2、多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。

做法:

主料

3、为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包,或一小块水果、几粒花生米,它们会帮你抑制强烈的恶心。

1、南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用,炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟。

  • 南瓜500克

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2、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

辅料

芝士米饭

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  • 虾皮适量
  • 一小块

原料:香菇,熏肉,芦笋,洋葱,卡夫芝士,米饭。

做法八:紫菜南瓜汤

配料

做法:

材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

  • 少许

1、锅里放油烧热,将熏肉两面煎香后,放入洋葱、蘑菇和芦笋炒熟,加盐、胡椒粉调好味,准备好铺在米饭上。

做法:

2、将米饭放入盘中,上面铺一层炒熟的菜料,再在最上面铺上卡夫芝士,放入微波炉内,以中火打3分钟至芝士溶入饭内即可。

1、将紫菜水泡,洗净,鸡蛋打人碗内搅匀,虾皮用黄酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗净切块;再将锅放火上,倒人猪油,烧热后,放人酱油炝锅,加适量的清水。

  • 清淡口味
  • 煮工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

清蒸鱼

2、投人虾皮、南瓜块,煮约30分钟,再把紫菜投入,10分钟后,将搅好的蛋液倒人锅中,加人佐料调匀即成。

虾皮南瓜汤的做法步骤

食谱原料:鲤鱼500克、香菇3克、虾皮3克、大葱3克、姜2克、料酒2克、盐3克、味精2克、酱油2克。

做法九:鸡汤南瓜煮什菇

  • 图片 31南瓜去皮后,洗净切小块
  • 图片 42准备适量的虾皮和姜片
  • 图片 53锅中烧水,放入虾皮和姜片
  • 图片 64水烧开后,放入南瓜煮熟即可,根据盐度,适量的放少量的盐调味。(注意虾皮本来就很咸)

制作方法:

材料:南瓜300克、香菇100克、金针菇100克、唐芹段15克、姜片15克,盐、胡椒粉、米酒、鸡汤、花生油各适量。

1、活鲤鱼去鳍、鳞、鳃和内脏,用凉水洗净,拦腰斜切成两段,干香菇洗净,去蒂,掰成小块。

做法:

2、鱼段用开水略氽后盛碗,加香菇块、葱段、姜片、虾皮、料酒、盐、酱油、味精、鸡汤,上屉坐旺火蒸20多分钟,去掉葱段和姜片即成。

1、南瓜去皮去籽,洗净切块备用;香菇和金针菇洗净备用。

翡翠南瓜

2、开锅下油,爆香姜片,溅米酒,加入适量鸡汤滚开,放入南瓜和香菇、金针菇煮熟,最后调味即成。

食谱原料:南瓜500克,菠菜100克,西红柿1个,油10克,姜5克,糖2克,鸡精2克,盐2克。

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制作方法:

1、菠菜洗净切段;南瓜切小块;西红柿洗净切小丁;姜切片。

2、用油盐水焯熟菠菜,取出沥干水分,放入适量的盐和鸡精将菠菜拌匀,放入盘里备用。

3、油锅爆香姜片,放入南瓜块快速翻炒,再加入西红柿丁、水、盐、糖,煮至南瓜熟烂,盛出放上菠菜即可。

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